Οι Υπηρεσίες μας
Bodyweight Workout
Bodyweight workout είναι ασκήσεις ενδυνάμωσης που χρησιμοποιούν το ίδιο το βάρος για να παρέχουν αντίσταση στη βαρύτητα. Οι ασκήσεις σωματικού βάρους μπορούν να ενισχύσουν μία σειρά βιοκινητικών ικανοτήτων, όπως δύναμη, αντοχή, ταχύτητα, ευελιξία, συντονισμό, και ισορροπία. Είναι μια μέθοδος κατάλληλη για όσους θέλουν να επιτύχουν υψηλούς στόχους μέσα από το personal training τους.*
Freestyle Weight Workout
Στην μέθοδο Freestyle weight χρησιμοποιούμε βάρη για να παρέχουμε αντίσταση στο σώμα μας. Όταν ασκείται δύναμη στο σώμα σας, προτείνουμε να χρησιμοποιείτε ελεύθερα βάρη για καλυ΄τερα αποτελέσματα. Καθώς ελίσσεται το βάρος σε συγκεκριμένες θέσεις δουλεύετε διαφορετικούς μύες στο σώμα. Επίσης καθώς ενισχύεται η δύναμη, αυξάνεται και ο καρδιακός ρυθμός καίγοντας ταυτόχρονα λίπος. Τα ελεύθερα βάρη αναγκάζουν να χρησιμοποιήσετε τους μυς με τρόπο που σταθεροποιείται η κίνηση. Αυτό βοηθά στο να χτίσουμε δύναμη και συντονισμό με μία κίνηση. Τέλος, με μια τέτοια προπόνηση μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ποικιλίες ασκήσεων με τρόπους που μπορούν να βελτιώσουν την φυσική σας κατάσταση.*
Cross-Training
Η μέθοδος Cross- training είναι κυρίως μια κυκλική προπόνηση που αναφέρεται σε συνδυασμό ασκήσεων από αλλά προγράμματα. Μια προπόνηση cross-training περιλαμβάνει 45-50 λεπτά ενός έντονου προγράμματος όπου το αποτέλεσμα είναι να καίγονται πολλές θερμίδες. Επίσης κατά την διάρκεια της προπόνησης χρησιμοποιούνται πολλές ταυτόχρονα διαφορετικές μυϊκές ομάδες όπου μπορούμε να διορθώσουμε ανισορροπίες των μυών με αποτέλεσμα να δυναμώσει συνολικά όλο το σώμα.*
TRX Training
Ένα πρόγραμμα προπόνησης TRX εξασκεί ολοκληρωτικά όλο το σώμα και ειδικά το κέντρο του κορμού. Γυμνάζει όλο το σώμα, ενώ ενδυναμώνει τους κοιλιακούς και ραχιαίους για την σταθεροποίηση του σώματος προς αποφυγή κάθε είδους τραυματισμού. Βελτιώνει όχι μόνο την μυϊκή δύναμη αλλά και την καρδιαγγειακή αντοχή. Ένα ιδανικό πρόγραμμα προπόνησης για το personal training σου.*
*Όλες οι παραπάνω υπηρεσίες διατίθενται σε ατομικά & ομαδικά προγράμματα.